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甘肅農(nóng)民網(wǎng)訊  新甘肅·甘肅日?qǐng)?bào)記者 王睿君

新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，省二院專設(shè)了疫情防控心理干預(yù)熱線，免費(fèi)提供心理咨詢、心理救援、心理危機(jī)干預(yù)等服務(wù)，幫助公眾預(yù)防和減輕疫情所致的心理困擾。

“疫情不僅對(duì)人們的健康安全帶來(lái)一定影響，同時(shí)也影響著人們的心理健康和精神狀態(tài)?！笔《盒睦頍峋€部心理醫(yī)生甘雪瑩介紹，受疫情影響，很多人的生活方式發(fā)生了較大變化，給人們帶來(lái)一些心理壓力，因此出現(xiàn)焦慮、恐懼、失眠等情況。同時(shí)，由于孩子居家上網(wǎng)課，家長(zhǎng)們?yōu)楹⒆拥某煽?jī)感到擔(dān)憂。

“近期，很多來(lái)電者都不同程度出現(xiàn)睡眠、情緒等問(wèn)題，我們也有針對(duì)性地耐心解答?！备恃┈撜f(shuō)，面對(duì)睡眠問(wèn)題，需保持良好的睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，做一些使人平靜的活動(dòng)，比如看書(shū)、泡腳、洗澡、聽(tīng)助眠輕音樂(lè)，同時(shí)杜絕臥床刷手機(jī)。面對(duì)情緒問(wèn)題，需正視自己的情緒，有負(fù)面情緒屬于正常的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，要做的是識(shí)別情緒，及時(shí)覺(jué)察持續(xù)的不良情緒，通過(guò)寫日記、找親人朋友傾訴等方式將它表達(dá)出來(lái)，做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力避免出現(xiàn)反芻思維和精神耗竭。

針對(duì)孩子在家學(xué)習(xí)中存在玩手機(jī)等問(wèn)題，甘雪瑩解釋說(shuō)，家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注孩子學(xué)習(xí)，接替了孩子的學(xué)習(xí)責(zé)任，削弱了孩子的責(zé)任意識(shí)和自主能動(dòng)性。她建議，可以限制孩子玩手機(jī)的時(shí)間，合理安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，制定與學(xué)校同步的課程表，設(shè)定課間休息時(shí)間，逐漸培養(yǎng)孩子自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。