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新甘肅·甘肅日報記者 王睿君

為了保護自身和家人的健康安全，要慎終如始做好日常防護。日前，甘肅省疾病預防控制中心主管醫(yī)師常利軍提供了一份居家防疫指南，提醒廣大群眾科學防疫、高效防疫，避開居家防疫容易被人們所忽視的誤區(qū)。

一、不要過度消毒而忽略日常清潔

家庭防護以清潔為主，消毒為輔。如果所在小區(qū)無新冠病例，家中沒有外人到訪，也沒有自我隔離的疑似癥狀者，那么做好日常清潔即可，無須每天都消毒。不合理的消毒方式不僅起不到殺滅病毒的作用，反而可能對身體或環(huán)境造成傷害。

二、不要用免洗手消毒液替代流動水洗手

免洗手消毒液含有殺菌成分，有一定的消毒效果。但消毒成分往往具有一定的刺激性，有可能造成皮膚過敏反應。如果有條件，盡可能還是用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認真清潔指尖、掌心、手腕各個部位。

三、控制食物攝入總量

在居家普遍運動量不足的情況下，過多攝入食物總量、過量睡眠，不僅不利于增強免疫力，還有可能降低免疫力，增加疾病感染的危險。

四、不要沉迷電視手機

因居家防疫的緣故，不少孩子可能沉迷于手機和電視。所以居家期間更應該多注意減少每天使用電子產(chǎn)品時間，增加居家鍛煉，每日在家進行遠眺和眼睛放松，防止孩子形成近視以及近視問題加重。學生在居家期間加強營養(yǎng)，保障睡眠，提高抵抗力，合理支配時間。

五、不要借飲酒緩解不良情緒

限制飲酒，最好不飲酒。因為沒有任何證據(jù)表明飲酒可防病毒或其他感染。居家期間應避免用飲酒來應對恐懼、焦慮、無聊、孤獨等不良情緒。

六、不要拒絕社交

如果正在隔離或者居家辦公，記得在線與親友保持聯(lián)系。積極分享與交流，可以有效緩解焦慮并汲取力量。

七、不要久坐不動

建議大家在居家期間，為了保證身體健康，可以選擇一些適合自己的運動，運動時間在45分鐘至60分鐘為宜，每周保持運動3次可以起到維持健康的功效，如果能達到5次就可以起到促進健康的目的。